mostek cwiczenia

[...] rozległa ( inni mają problemy oddechowe i dołki po 3-5 cm), wiem otóż sam mam problem i przechodzę operację w szpitalu polegającą na wkładaniu płytek, które wypychają mostek, a nastepnie po okresie ok 2 lat sa wyjmowane, wiadomo, cały zabieg jest bolesny, jednak efektywny. Jezeli chodzi o Twoją klatkę, jest w dobrym stanie, piszę to biorąc [...]

[...] za wąski, a ten od stycznia za szeroki - problem na dole bo potencjał pleców nie wykorzystany - za to bardzo silne tricepsy - dla tego po przełamaniu idzie gładko - mostek tyle co robie tyle wystarczy większe są dla wyciskaczy a nie trójboistów. Ćwiczenia pomocnicze: wyciskanie wąsko : - łokcie za szeroko - chwyt za wąsko Wiosło (tylko [...]

[...] choć ostatnie pozycje ze względu na stopień trudności mogą co najwyżej demotywować, ale grunt żebyście znaleźli coś, co jest osiągalne. Ja od siebie proponuje na początek- mostek, l-sit, elbow lever potem np. możecie pomyśleć o clutch flag, back lever i v-sit. Progresujcie powoli, bądźcie cierpliwi i nie rzucajcie się na głęboką wodę. POZDRO! [...]

Witam! Mam na imie Tymek, ostatnio postanowilem zabrac sie za siebie, poniewaz moja postura nie powala na kolana. Zalozylem ten temat, poniewaz posiadam kurza klatke piersiowa. Byłem u wielu rehabilitantow, wykonywalem ich cwiczenia i nic nie pomoglo. W ciagu kilku miesiecy uroslem 15 cm, wtedy to sie uwydatniło. Jestem ciekaw czy na masie i przy [...]

[...] skończyć jak w za dużych ciężarach przy mc lub przysiadzie. Tzn. jak nie wytrzymają nam prostowniki to spoko, gorzej jak nie wytrzyma nam klata i łapy, bo one utrzymują mostek i obojczyk w normalnej pozycji. Ostatnia rzecz- pozycja ta wygląda naprawdę zayebiscie, satysfakcja z jej osiągnięcia jest ogromna:-)) Mobilność: Zacznijmy od tego co [...]

[...] chęci uda się każdemu. Czemu wziąłem sobie na początek 120 kg jako 1 RM skoro miałem 127,5 kg? bo zmieniłem w międzyczasie: - szerokość chwytu, - dodałem minimalny mostek, - ściągnąłem łopaty; - trajektoria ruchu jest inna; - obniżyłem uchwyt z którego biorę jak i odkładam bo chciałem wyłączyć angażowanie barków. Uznaje program ze [...]

[...] nierówne- tj. prawa strona jest bardziej wysunięta, a lewa bardziej wklęsła, można powiedzieć płaska. w dodatku dochodzi tutaj też nierówna klatka piersiowa oraz nierówny mostek- prawa część mostka jest bardzo wysunięta do przodu. byłem u ortopedy- mam lekką, ale to lekką skoliozę w odcinku piersiowym, która na razie nie budzi zastrzeżeń, ale [...]

Spoko, wszystkie zrobiłem. Tylko brzucha już dawno nie ćwiczyłem, więc poziomkę utrzymałem tylko przez 10 sekund podczas L-sit. Mostek to luzik, bo na yodze robiliśmy go o wiele dłużej i przy większej częstotliwości. Przy skręcie poczułem lekki dyskomfort w pośladku, tak mocno mi się rozciągał. W sumie po squashu jak mam przerwę min. tydzień to [...]

[...] 4 serie po 5 sekund czy na jedną po 20 zależy od nas, ale i od naszej siły (20 sekund w l-sit jest dużym wyzwaniem) . Dodatkowo zalecana jest następująca kolejność – l-sit, mostek, skręt. Ja robię różnie- w zależności od sił. Więc jak mam dobry dzień to robię: 1. Jedna seria L-sit- 20 sekund 2. Jedna seria mostek- 20 sekund 3. Jedna seria Skręt- [...]

[...] ze na mostku 250mg testa tyg psycha padla nie chcialo Ci sie isc na silke a to masz 26 lat, pomysl co bylo by jakbys mial 36lat. Mi to zajelo tez kilka lat zanim zrozumialem ze mostek = totalna strata czasu, bo nadal jestes ON, forma do przodu nie pojdzie, organizm dalej zajechany bez odpoczynku a dlugie lata zycia/koksowania przed Toba.

[...] z kalisteniki są z tej książki) Poniedziałek: Stanie na rękach + przysiady + pompki + podciąganie (Kalistenika) Wtorek: Klata + bic (siłka) Środa: Nogi+ brzuch+stanie+mostek (kalistenika) Czwartek: Wolne Piątek: nogi+bary (siłka) Sobota: pompki + podciąganie+ brzuch + mostek (siłka) Niedziela: Plecy + tric + przedramiona (siłka) Czasu mi [...]

[...] Ćwiczenia, które chce opisywać w serii o kalistenice miały spełniać parę kryteriów: - ćwiczenie znane, ale kompletnie niedoceniane (mostek albo l-sit) - ćwiczenie o dość wysokim poziomie trudności, ale do osiągnięcia dla dobrze wytrenowanego osobnika (znowu dobrym przykładem jest mostek i l-sit) - [...]

[...] nie dałem jej szansy. Naprawdę warto. Dla ciekawskich załączam obrazki pozycji gimnastycznych żebyście nie byli jak dzieci we mgle (v sit, zwykły frog stand, dragon flag, mostek i front lever są pokazane w poprzednim tematach- o postawie i l-sit). /SFD/Images/2015/12/9/f19174955fc9499283eb076e8e457205.png advanced frog stand [...]

[...] 5 serii po 8-12 powtorzen wyciskanie hantlami na lawce dodatniej 5 serii po 8-12 powtorzen odwrotne wioslo na sztandze przechodzace w glute ham bridge(tak jakbym robil mostek) 5 serii po 8-16 powtorzen allahy 4 serie po 8-16 powtorzen cos na lydki C: przysiad zerchera 5 serii po 8-16 powtorzen przechodzace od razu w pull throughts 5 serii [...]

[...] 5 serii po 8-12 powtorzen wyciskanie hantlami na lawce dodatniej 5 serii po 8-12 powtorzen odwrotne wioslo na sztandze przechodzace w glute ham bridge(tak jakbym robil mostek) 5 serii po 8-16 powtorzen allahy 4 serie po 8-16 powtorzen cos na lydki C: przysiad zerchera 5 serii po 8-16 powtorzen przechodzace od razu w pull throughts 5 serii [...]

[...] kręgosłupa - nagroda za godziny przy komputerze. Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: domowy, serie zależnie od "humoru" - 3x20 pompek, deska 30 sekundx2, mostek boczny 3x10 sekund każda z stron, hantlami na biceps ile da radę, ekspander grzbiet po 10-15 powtórzeń i koło 2-3 razy - przy dwóch sprężynach. Wyniki w podstawowych [...]

[...] cwiczenia na " szybka mase", czyli jak to bywa z przyrostami , u tych, gdzie nie ma problemow z nadwaga, mala ilosc powtorzen przy wiekszych ciezarach, toteż jedynie mostek ktory jest u mnie bardzo slaby (asymetria), czesciowo ograniczal mnie - co do wiekszych ciezarow na klatke . Prawdopodobnie po zabiegu na rok zostanie mi tylko w [...]

[...] rekord w przysiadzie. 3. Mostek- kiedyś niewykonalny dla mnie, kompensacja ze strony lędźwiowej części kręgosłupa na poziomie ryzyka wypadnięcia dysku. Dla przykładu mostek prawidłowy po lewej i wykonywany ze zbyt dużą kompensacją odcinka lędźwiowego /SFD/Images/2015/11/24/fa1ff35c322a43f19bf3fdbb39e447b9.jpg 4. Dragon Flag- świetne [...]

[...] 4s (Pod wyciągiem kładę ławkę skośną, tyłem ławki do wyciągu, łapię uchwyt i kładę się na ławce. W pozycji początkowej mam uchwyt nad głową, przyciągam, kierując go pod mostek w stronę brzucha. Również mocno czuć dół pleców.) Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroko 4s (Wczoraj akurat była wersja na maszynie. To ćwiczenie już [...]

[...] OK. 4a. OK. 4b.OK Wytrzymka poszłaby lepiej ale robiłam z kumplem i ledwo dał radę- trochę się do niego dopasowywałam. Po treningu streching- pierwszy raz w życiu zrobiłam mostek!!! 8-) Nie wierzyłam że się uda, robiłam tak od niechcenia i wyszło. Zastanawiam się czy po półtora miesiąca tego treningu można wprowadzic jakąś modyfikację w [...]